Форум 3DNews
Вернуться   Форум 3DNews > Разное > Флейм

Ответ Создать новую тему
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 05.12.2008, 01:10   [включить плавающее окно]   #1381
SHAXTEP
Мужской Заслуженный
 
Регистрация: 23.04.2005
Цитата (Vanya) »
жизнь, она не только в спортзале проходит
так я разве об этом?
SHAXTEP вне форума  
Конфигурация ПК
Ответить с цитированием
Непрочитано 05.12.2008, 11:56   [включить плавающее окно]   #1382
Ljolik
Мужской Недосягаемый
 
Аватар для Ljolik
 
Регистрация: 19.01.2004
Адрес: Латвийская банановая республика
со временем начинаешь расставлять приоритеты в жизни, и вот как-то спорт пока не попадает в первые ряды
Ljolik вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 21.02.2009, 13:44   [включить плавающее окно]   #1383
vova776
Мужской Новенький
 
Регистрация: 21.02.2009
Ешьте побольше углеводов
Известно, что растения "питаются" солнцем. Больше того, растущие растительные ткани накапливают внутри себя энергию солнечных фотонов. И вся эта энергия "прячется" в особых молекулах под названием углеводы. Употребляя растения в пищу, вы напитываете себя этой энергией. Она становится движущей силой всех жизненных процессов, включая тренировки и рост мышц. Как раз по этой причине прием белка надо приправлять углеводами. Иначе сборочный белковый конвейер внутри ваших мышечных клеток остановится, как любой "обесточеный" механизм. Главные источники углеводов для культуриста - овощи, злаковые и фрукты, а также углеводные порошковые концентраты. Если углеводов в питании хронически не хватает, организм использует в качестве "топлива" вашу мышечную ткань. Понятно, что все тренировки идут насмарку.
Более подробно;http://zmix.ru/novichkam/tak-nuzhno-...rat-massu.html
vova776 вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 23.02.2009, 08:48   [включить плавающее окно]   #1384
venpavel
Мужской Недосягаемый
 
Регистрация: 28.05.2004
такая легкая ненавязчивая реклама....
Начал опять ходить в зал. Набираю форму, потянул 110 на 6 на разминочной тренировке, пока доволен. Начал пить протеин + креатин + аминокислоты.
venpavel вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 28.02.2009, 16:14   [включить плавающее окно]   #1385
Venom_
Мужской Опытный
 
Аватар для Venom_
 
Регистрация: 13.05.2006
Адрес: Киев
как увеличить оббём грудной клетки? Делаю пуловер дыхательный уже месяц а толку 0..
__________________
Korpiklaani!!! RULEZZZ!!!
Venom_ вне форума  
Конфигурация ПК
Ответить с цитированием
Непрочитано 01.03.2009, 10:13   [включить плавающее окно]   #1386
venpavel
Мужской Недосягаемый
 
Регистрация: 28.05.2004
Venom_ жим и еще раз жим, еще плаванье и бег как дополнение.

...потянул 140, рад. 150 как будто к полу прибили...ничего...оторвемс.
venpavel вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 11.03.2009, 11:39   [включить плавающее окно]   #1387
venpavel
Мужской Недосягаемый
 
Регистрация: 28.05.2004
присел 110, 2х1. Тренер обещает 120 через тренировку...посмотримс.
venpavel вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 19.03.2009, 16:04   [включить плавающее окно]   #1388
venpavel
Мужской Недосягаемый
 
Регистрация: 28.05.2004
Потянул 125кг на 6 раз.

Чтото тут тихо. Кто-нибудь занимается?
venpavel вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 24.03.2009, 10:37   [включить плавающее окно]   #1389
venpavel
Мужской Недосягаемый
 
Регистрация: 28.05.2004
Сегодня присел 95кг на 6 раз. Почти стольник рабочий уже.
venpavel вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 29.03.2009, 13:59   [включить плавающее окно]   #1390
venpavel
Мужской Недосягаемый
 
Регистрация: 28.05.2004
Потянул 140кг на 3 раза, легко. рад.
venpavel вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 02.04.2009, 11:36   [включить плавающее окно]   #1391
venpavel
Мужской Недосягаемый
 
Регистрация: 28.05.2004
присел 110, 3х1. медленно но верно продвигаемси.
venpavel вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 03.04.2009, 22:50   [включить плавающее окно]   #1392
Venom_
Мужской Опытный
 
Аватар для Venom_
 
Регистрация: 13.05.2006
Адрес: Киев
venpavel по какой проге занимаешся? Если не трудно распиши
__________________
Korpiklaani!!! RULEZZZ!!!
Venom_ вне форума  
Конфигурация ПК
Ответить с цитированием
Непрочитано 04.04.2009, 22:03   [включить плавающее окно]   #1393
venpavel
Мужской Недосягаемый
 
Регистрация: 28.05.2004
Потянул 150кг. Легко. 160 не оторвал.

venpavel добавил :

Venom_ да как таковой программы нет, а так:

1й день:

Жим горизонтальн. 3 подхода рабочих + 2 разминочных + 1 забивочный.
Жим наклонный 30град опускаю почти к шее. 4 рабоч. подхода 1 разминочный
Баттерфляй 4 подхода до жжения
Руки: бицепс+трицепс.

2й день:

Становая тяга. 2 подхода рабочих, 3 разминочных, 1 забивочный
Тяга в наклоне Т-грифа, 4 подхода рабочих
Плечи:
Жим штанги стоя с груди. 4 подхода рабочих
Жим гантелей сидя в стиле Ятса 4 подх.
Махи какие нибудь для забивки.
иногда тяга штанги стоя к подбородку.
в конце тренировки шраги с гантелями или штангой 3 подхода.

venpavel добавил :

3-й день:

Присед: 1 подход рабочий, 3 разминочных, 2 забивочных.
тренажер на ноги забивка 4 подхода
Поднятие на носки (для икр) 4 раб. подхода
+ тренировка рук.

venpavel добавил :

НО. тренировка каждой группы мышц чередуется, то-есть одну неделю рабочий подход на 6 раз. а следующую неделю рабочий подход на 1 раз. То-есть "проходка".

Вообще за мной тренер следит. МС СССР по тяж.атл. опыт просто невероятный у чела, без него я бы так не скакал по весам как видно выше.
venpavel вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 04.04.2009, 22:28   [включить плавающее окно]   #1394
dj_dopler
Мужской Абсолютный
Автор темы
 
Аватар для dj_dopler
 
Регистрация: 12.07.2003
давно здесь не был )

понедельник:

жим лежа гантелями 45 градусов
подтягивание за голову с отягощениями
брусья с отягощениями
бицепс штанга
жим ногами в тренажере
пресс

среда:
становая тяга
тяга в наклоне штанга
жим из-за головы штанга
бицепс штанга
гиперэкстензия
пресс

пятница:
жим лежа
жим из-за голову гантелями
французский жим штанга
приседания
пресс

1 подход разминочный и три нормальных кроме пресса
пресс по 2 подхода


так и тренируемся )
__________________
"Я был на краю мирозданья
И видел то, чего не должен был..."
dj_dopler вне форума  
Конфигурация ПК
Ответить с цитированием
Непрочитано 05.04.2009, 19:38   [включить плавающее окно]   #1395
DFORCE
Мужской Новенький
 
Регистрация: 05.04.2009
Скажите, пожалуйста, а подтягивания влияют на силу удара? Сам подтягиваюсь каждый день- прямым хватом, обратным хватом, узким прямым хватом, узким обратным хватом и широким хватом(дома стоит турник).
DFORCE вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 05.04.2009, 20:32   [включить плавающее окно]   #1396
venpavel
Мужской Недосягаемый
 
Регистрация: 28.05.2004
только косвенно. имхо.
venpavel вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 05.04.2009, 23:28   [включить плавающее окно]   #1397
Vanya
Мужской Недосягаемый
 
Аватар для Vanya
 
Регистрация: 24.11.2003
Адрес: Наукоград Пущино
DFORCE
Если сабж разобрать по запчастям
задействованы: трицепсы, грудные, мышцы туловки, ноги
турник больше на широчайшие и бицепс

отжиматься imho
ноги на стул или стол

Vanya добавил :

venpavel
такой вопрос, судя по всему ты тетрадку занятий ведешь, как полагается
можешь примерный график успехов накидать?
типа январь потянул выжал присел
__________________
Признайся себе, что тебе в этот момент меньше всего хочется делать
и сделай это.
Vanya вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 06.04.2009, 10:54   [включить плавающее окно]   #1398
DFORCE
Мужской Новенький
 
Регистрация: 05.04.2009
А кто нибудь вообще подтягивается? Если да то сколько?
DFORCE вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 06.04.2009, 11:50   [включить плавающее окно]   #1399
venpavel
Мужской Недосягаемый
 
Регистрация: 28.05.2004
Vanya К сожалению не веду. Ну а так по постам на прошлой странице видать вроде.

Вообще скажу что если тренироваться тяжело и очень хорошо питаться то прогресс всегда есть. Но медленный (во всяком случае у меня. У меня кстати худощавое телосложение - тонкие кости. Соотношение рост\вес сейчас 180\79 , до начала занятий было 180\54).

Последний раз редактировалось venpavel; 06.04.2009 в 12:00.
venpavel вне форума  
Ответить с цитированием
Непрочитано 06.04.2009, 13:30   [включить плавающее окно]   #1400
Vanya
Мужской Недосягаемый
 
Аватар для Vanya
 
Регистрация: 24.11.2003
Адрес: Наукоград Пущино
Цитата (venpavel) »
до начала занятий было 180\54)
эктоморф однако, тяжко
__________________
Признайся себе, что тебе в этот момент меньше всего хочется делать
и сделай это.
Vanya вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ Создать новую тему

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:35. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Copyright © 2000-2017 3DNews. All Rights Reserved.
Администрация 3DNews требует соблюдения на форуме правил и законов РФ
Серверы размещены в Hostkey