Показать сообщение отдельно
Непрочитано 22.03.2015, 15:18   #27
lunosvet
Мужской Новенький
 
Регистрация: 22.03.2015
Упражнений для автомобилистов разработано много, выполнять их можно в пробке. Вот примеры:
1. Потрите кисти рук, словно намыливаете их.
2. Тщательно разомните каждый палец руки.
3. Кистями обеих рук энергично потрите плечи, заднюю поверхность шеи.
4. Выполните 5-6 прогибов туловища назад с запрокидыванием головы.
5. 7 -10 раз выполните наклоны туловища в стороны.
6. Максимально откиньтесь назад, а затем примете строго вертикальное положение, подняв подбородок, опустив плечи вниз, и прогнуться назад, пытаясь свести лопатки вместе. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Удерживайте такое положение несколько минут. Обычно вначале занятий удержать его более 1 - 2 минут не удается, но со временем Вы сможете удерживать его значительно дольше.
7. Положите ладони на затылок и оказывайте на него давления, опуская плечи вниз
8. Сделайте 5-7 наклонов головы в стороны.

А вообще рекомендую здесь посмотреть хорошую подборку на эту тему - http://spinet.ru/conference/topic14328.html.
lunosvet вне форума  
Ответить с цитированием